اقدامات دوران بارداری

انجام ورزش های مخصوص دوران بارداری به منظور یک زایمان طبیعی راحت و بدون عارضه : هر مادری باید بداند که بهترین و مطمئن ترین روش زایمان در کل دنیا زایمان طبیعی است. امروزه شاهد آن هستیم که بخش زیادی از زنان باردار به علت ترس از درد زایمان طبیعی و یا ترس از بد فرم شدن اندام خود به اشتباه به زایمان سزارین روی می آورند و در نهایت ناچار به تحمل دردی بسیار بیشتر و بدفرمی اندام شدیدتری می گردند. درد زایمان طبیعی تنها در زمان زایمان اتفاق افتاده و بلافاصله پس از زایمان از بین می رود که با انجام ورزش های خاص دوران بارداری می توان میزان این درد را کاهش داد. اما زایمان سزارین هر چند در زمان زایمان بدون درد به نظر می رسد اما پس از زایمان تا مدتی طولانی که گاه حتی بیش از یک ماه است مادر را دچار دردی آزار دهنده می کند که منجر به محدود نمودن فعالیت های مادر نیز می گردد. از سوی دیگر بازگشت رحم به اندازه طبیعی خود پس از عمل سزارین بسیار به کندی رخ می دهد و چربی های ناحیه شکم گاه تا پایان عمر باقی می مانند. از این رو تعداد زیادی از زنانی که سزارین می شوند، همواره از بزرگی و بد فرمی شکم خود ناراحت خواهند بود.
تغییر شیوه تغذیه به معنی افزایش وعده های غذایی و کاهش حجم هر وعده غذا و نیز استفاده از منابع پروتئین و ویتامین : هم مادر و هم جنین در کل دوران بارداری برای حفظ سلام خود، رشد طبیعی جنین و پیشگیری از کاهش یا افزایش وزن غیر عادی مادر و جنین، نیازمند تغذیه صحیح مادر هستند تا کلیه مواد لازم از جمله پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی را به اندازه کافی دریافت نمایند.
قطع مصرف سیگار و الکل و مواد مخدر: مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر توسط مادر در دوران بارداری اثرات مخربی بر رشد و تکامل جنین گذاشته و منجر به تولد نوزاد ناقص، کم وزن یا بیمار و یا مرگ جنین در داخل رحم می گردد. از این رو مصرف این مواد در دوران بارداری اکیداً ممنوع است.
حفظ بهداشت دهان و دندان : هر مادری در صورا عدم رعایت بهداشت دهان و دندان، در دوران بارداری بیش از سایر مواقع مستعد ابتلا به پوسیدگی دندان است. از این رو برای حفظ سلامت دندان ها ضروری است تا زن باردار در دوران بارداری علاوه بر تغذیه سالم، تحت مراقبت های منظم دندانپزشکی نیز قرار بگیرد.
کنترل منظم رشد جنین و وضعیت جسمی مادر توسط پزشک متخصص : برای پیشگیری از بروز هر گونه مشکل احتمالی در مادر و جنین و یا تشخیص زودرس مشکلات و آغاز اقدامات درمانی، باید مادر و جنین بطور مرتب تحت نظر پزشک متخصص قرار داشته و معاینات و آزمایشات دوره ای را توسط پزشک انجام دهند.